PDA

عرض كامل الموضوع : النشاط الرياضي بديل للادويه المساعده على تحسين النوم!



حسنا
25-11-2011, 07:34 PM
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع لتعزيز نشاطهم البدني ينامون بشكل أفضل، ويكونون أكثر يقظة خلال النهار. ووجد الباحثون في جامعة "أوريغون" الأمريكية التي شملت دراستهم أكثر من 2600 رجل وامرأة بين سن 18 و85 عاماً، أن أكثر من 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً، تحسّن نوعية النوم بنسبة 65 بالمئة.


http://images.farfesh.com/articles_images/2011/11/24/sleepy_270.jpg


في احلى من النوم؟؟



وقال الذين مارسوا هذا القدر من الرياضة إنهم يشعرون بالنعاس بشكل أقل خلال النهار، مقارنة بمن يمارسون أنشطة بدنية أقل. ويعاني 35 إلى 40 بالمئة من البالغين الأمريكيين من مشكلات تتعلق بالنوم ليلاً أو من النعاس نهاراً.
وقال الباحث المسؤول عن الدراسة براد كاردينال: "كنا نستخدم النشاط البدني كخطة لتحسين صحة القلب والشرايين، لكن يبدو أنها قد تؤثر أيضاً على مجالات صحية أخرى.. والأدلة العلمية تظهر أن النشاط البدني المنتظم قد يشكل بديلاً غير دوائي على تحسين النوم". وظهر أن خطر الشعور الدائم بالنعاس خلال النهار يتراجع بنسبة 65% عند من يقومون بالأنشطة البدنية مدة 150 دقيقة اسبوعياً.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!

شايفه وساكته
25-11-2011, 07:40 PM
اه الرياضة احلى شي للصحة كمان النوم صحي

يسلموووووو خبيرة الصحة ;)

حسنا
25-11-2011, 07:50 PM
اه الرياضة احلى شي للصحة كمان النوم صحي




يسلموووووو خبيرة الصحة ;)

نحنا من بعدك شوشو ومنكم نستفيد:)
اه النوم من غير قلق بجنن الله يعين الي بيقلق بالليل
تحياتي شوشو يا امر