PDA

عرض كامل الموضوع : نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك



مودى بيك
27-02-2012, 12:37 AM
لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس
فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك

1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .

2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.

3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.

4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.

5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.

6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.

7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.

8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.

9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.

10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .

عبدالغنى منصور
27-02-2012, 02:00 AM
نصائح جيدة

خاصة ان كانت لكسر الروتين الذى يخلق حالة من الجمود الفكرى ويذيد التشتت ويخلق حالة من التوهان

اجربها ان شاء الله

ودى وتحياتى

مواضيعك اصبحت قيمة ولها رونق جديد وممتعة حقا

حسنا
27-02-2012, 03:27 AM
للصراحه كل هالنصائح مو صعب الشخص يمشي عليها
بتعرف يمكن عدم ترتيب حياة الشخص والفوضى
هو الي بخلي الشخص يفقد اعصابو
شكرا يا سي مودي عالموضوع الاكتر من رائع
انا بدي اجرب هالنصائح ان شاء الله
لك مني كل الود
تحياتي

lovlygirlll
27-02-2012, 09:41 PM
جميل جدا مودى
ونصائح فعلا قويه
وفعلا محتاجين شويه نلهى نفسنا فى اى حاجه
وان شاء الله اكيد هاعمل بها
بس فى الاجازه بقى
لان الوقت محكوم فى الدراسه ومجبور على اى حاجه بتعملها
افادك وحفظك الله
من اى شر
نحياتى

sasowoman
28-02-2012, 07:26 PM
يسعدنى وجود اح العمالقه فى موضوعك
شكرا لك على ها المجهود

مع التحيه