PDA

عرض كامل الموضوع : حقائق غريبة تهم الرياضيين عن الماء



نواف بيك البريدية
05-05-2013, 05:26 PM
<div id="groupMessage"> <p> <div align="center" style="direction:rtl;"> <div align="center" style="direction:rtl;"> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="810"> <tbody> <tr bgcolor="#e0e0e0"> <td colspan="2"> <table width="100%"> <tbody> <tr> <td width="70%"> <a href="http://nawafnet.net/">الموقع</a> | <a href="http://nawafnet.net/msg-new">أضف رسالة</a> | <a href="http://nawafnet.net/contact">اتصل بنا</a></td> <td align="left" width="30%"> تابعنا على : &nbsp; &nbsp; <a href="http://www.facebook.com/nawafnet"><img src="http://images.nawafnet.net/fj.png" style="height: 19px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a> &nbsp; <a href="http://twitter.com/NawafGroup"> <img src="http://images.nawafnet.net/tj.png" style="height: 19px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a> &nbsp; <a href="http://youtube.com/nawafgroup"><img src="http://images.nawafnet.net/ty.jpg" style="height: 19px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a></td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align: center;vertical-align: middle;"> <a href="http://www.nawafnet.net"><img alt="http://www.nawafnet.net" src="http://static.nawafnet.net/img/nawaf-logo.gif" style="border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a><a href="http://www.nawafnet.net"><img alt="http://nawafnet.net" src="http://nawafnet.net//media/uploads/files/c30b5e17a70595ce3b969884c6f5ec45a1094d7ddade4.gif" style="height: 60px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a></td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td align="left" cellpadding="0" width="20px"> <img src="http://static.nawafnet.net/img/menu_r.png"></td> <td background="http://static.nawafnet.net/img/menu_m.png" cellpadding="0" style="text-align: center;vertical-align: middle;"> <a href="http://nawafnet.net/msgs" style="color:black;text-decoration:none;font-size:19px;">رسائل انترنت</a> | <a href="http://nawafnet.net/jawal" style="color:black;text-decoration:none;font-size:19px;"> رسائل جوال </a> |<a href="http://nawafnet.net/forums" style="color:black;text-decoration:none;font-size:19px;"> رسائل منتديات </a></td> <td align="right" cellpadding="0" width="20px"> <img src="http://static.nawafnet.net/img/menu_l.png"></td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <table height="62" width="100%"> <tbody> <tr> <td bgcolor="ddeeff" width="2%"> &nbsp;</td> <td align="center" bgcolor="f3f7fd" style="text-align:center;font-family:arial;font-size:18px;" width="96%"> <table width="100%"> <tbody> <tr> <td align="center" colspan="2"> حقائق غريبة تهم الرياضيين عن الماء </td> </tr> <tr> <td align="left" width="50%"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6751"><span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 11px;">للتعليق ومشاهدة الرسالة بشكل أفضل</span></span></a></td> <td align="right" width="50%"> <span style="font-size: 11px;">http://nawafnet.net/msg-s6751 </span></td> </tr> </tbody> </table> </td> <td bgcolor="ddeeff" width="2%"> &nbsp;</td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td colspan="2" style="background:#fdf7cd;height:27px;text-align:center;font-family:tahoma;"> لتصلك رسائل قروب نواف يوميا عليك تسجيل بريدك اولا <a href="http://nawafnet.net/nawaf-help">اضغط هنا</a> لمعرفة طريقة التسجيل</td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align:center;"> <a href="http://www.shrooq-aleman.com/"><img src="http://www.yabdoo.com/gallery/watch.php?f=wZXLsn4CbV&amp;showSize=" style="border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a></td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align:center;"> &nbsp;</td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align: center;"> <p style="text-align: center;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">لا تساعد كمية المياه التي تشربها على تعويض جسمك ما يفقده من سوائل أثناء ممارسة التمرينات الرياضية فقط، بل تساعد أيضاً على تحسين أدائك أثناء ممارسة هذه التمرينات. ولكي تحصل على أفضل أداء رياضي يمكنك الاطلاع على الحقائق التالية المتعلقة بأهمية الماء للجسم.</span></span></p> <p style="text-align: center;"> <br> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">&nbsp;</span></span></p> <div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0);text-transform: none;text-indent: 0px;letter-spacing: normal;word-spacing: 0px;white-space: normal;font-size-adjust: none;font-stretch: normal;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><img src="http://www.yabdoo.com/gallery/watch.php?f=qNdiYCQMUH&amp;showSize=resized"></span></span><br> <h3> &nbsp;</h3> </div> <p style="text-align: center;"> <br style="color: rgb(0, 0, 0);text-transform: none;text-indent: 0px;letter-spacing: normal;word-spacing: 0px;white-space: normal;font-size-adjust: none;font-stretch: normal;"> <br style="color: rgb(0, 0, 0);text-transform: none;text-indent: 0px;letter-spacing: normal;word-spacing: 0px;white-space: normal;font-size-adjust: none;font-stretch: normal;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">1) الماء ليس المصدر الوحيد للسوائل</span></span><br> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">إذا لم تكن تفضل الماء كمصدر للسوائل طوال الوقت فيمكنك الاعتماد على أحد المصادر التالية: (الشوفان 84% ماء)، الحليب خالي الدسم (90% ماء)، القهوة (99.5% ماء)، الطماطم (95% ماء)، البروكلي (89% ماء)، زبادي الفنيلا خالي الدسم (79% ماء)، الآيس كريم (60% ماء).</span></span></span></p> <h3 style="text-align: center;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">2) مدى أهمية الماء في عملية الهضم</span></span><br> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يمثل الماء العنصر الأكبر في جسم الإنسان ويتم توزيعه بنسب مختلفة على أعضائه وعضلاته، فعلى سبيل المثال يحتوي الدم على 93% من الماء، والعضلات 73% من الماء والدهون على 10% من الماء. وتُقدر نسبته في الجسم عند الذكور 60% وعند الإناث 50%. ولكي تحافظ على هذه النسبة، فأنت في حاجة إلى الماء لترطيب وهضم الطعام (إفرازات المعدة)، ونقل المواد الغذائية من وإلى الخلايا (الدم)، وطرد النفايات (البول)، وخفض درجة حرارة الجسم (العرق).</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">3) القهوة مصدر مهم للماء</span></span><br> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">أثبتت الدراسات أن القهوة والمنبهات الشبيهة (مثل الشاي والكولا) مثل الماء تساعد على ترطيب الجسم والحد من جفافه حتى أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">4) فقدان الوزن والشعور بالعطش</span></span><br> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يساهد فقدان الوزن في الشعور بالعطش. فعلى سبيل المثال إذا كان جسمك يزن 150 باوند فإنك ستشعر بالعطش عند فقدانك 1.5 إلى 3 باوند من العرق (أي ما يعادل 1 إلى 2 باوند من الوزن). لذا فإنك سوف تشعر بالجفاف الشديد عند فقدانك 5 باوند من وزنك. وبالتالي فأنت في حاجة إلى تعويض هذا الجسم ما يفقده من عرق وإلى ترطيبه بتناول القدر الكافي من الماء.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">5) أهمية الماء والعرق للجسم</span></span><br> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يساعد الماء الموجود بالجسم على امتصاص حرارته أثناء ممارسة التمرينات الرياضية، كما يساعد التعرق على ترطيب الجسم وفقدان الوزن، فعلى سبيل المثال تبخر لتر من العرق يساوي فقدان وحرق 580 سعراً حرارياً. مما يدل على أن تغيير وزنك يعكس مقدار ما تفقده من عرق أثناء التمرينات الرياضية، ولتحديد كمية المياه التي تفقدها يمكنك القيام بوزن نفسك قبل وبعد هذه التمرينات بساعة واحدة.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">6) يمكن للجفاف أن يعيق الأداء الرياضي</span></span><br> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يؤثر جفاف الجسم على أدائك في التمرينات الرياضية، كما يختلف مدى هذا التأثير باختلاف التمرينات الرياضية. فعلى سبيل المثال لا يتساوى تأثير الجفاف الناتج من ممارسة تمرينات الأيروبيكس أو رفع الأثقال على الجسم مع نسبته الناتجة عن ممارسة رياضة العدو، فالرياضة الأخيرة تسبب نسبة عالية من الجفاف تتطلب تعويضاً مستمراً أثناء ممارسة هذه الرياضة على فترات زمنية قصيرة.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">7) هل أنت في حاجة إلى تناول 8 أكواب من الماء يومياً؟</span></span><br> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">حتى الآن لا يوجد دليل علمي على حقيقة أنه لا بد من تناول 8 أكواب من الماء في اليوم، بل تعد الحقيقة الأهم والأكثر فاعلية هي سد حاجة الجسم من الماء عند الشعور بالعطش وعند الشعور بالحاجة لذلك. وقياس نسبة الماء في الجسم تساعدك على معرفة ما تحتاج إليه من السوائل.</span></span></span></h3> <h3 style="text-align: center;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">8) المياه المعبأة ليست الفضل دائماً</span></span><br> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">أثبت المركز العلمي للشؤون العامة &quot;The Center for Science in the Public Interest&quot; بأميركا أن نصف المياه المعبأة تقريباً تأتي من مياه الصنبور وليست من مصادر جبلية كما تدعي شركات المياه المتداولة في السواق. مما يدل على مدى فائدة هذه المياه. لذا يمكنك توفير النقود التي تنفقها على هذه المياه المعبأة وتناول مياه الصنبور بدلاً منها. وللحصول على أفضل النتائج يمكنك غلي الماء قبل تناوله لكي تنقيه من الشوائب.</span></span></span></h3> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align:center;"> &nbsp;<!--/* OpenX No Cookie Image Tag v2.8.6-rc2 */--><a href="http://www.nawafnet.net" target="_blank"><img src="http://www.yabdoo.com/gallery/watch.php?f=YZJM9cyUtE&amp;showSize=" style="height: 90px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a></td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <table height="62" width="100%"> <tbody> <tr> <td bgcolor="ddeeff" width="2%"> &nbsp;</td> <td align="center" bgcolor="f3f7fd" style="text-align:center;font-family:arial;font-size:18px;" width="96%"> <table height="62" width="100%"> <tbody> <tr> <td colspan="2" style="text-align:center;font-family:arial;font-size:18px;"> عدد المشتركين في مجموعة نواف بيك : 307052 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; عدد المنتديات : 119&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; عدد الرسائل : 5641</td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align: center;"> <span style="font-size:11px;"><span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;">أرسل مشاركتك إلى عنوان البريد الالكتروني التالي</span> :</span> <span style="font-size:11px;">Nawaf_Beek@yahoogroups.com</span></td> </tr> </tbody> </table> </td> <td bgcolor="ddeeff" width="2%"> &nbsp;</td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr style="background:#f3f3f3;font-family:tahoma;color:#db6602;"> <td colspan="2"> <table color="#db6602" width="100%"> <tbody> <tr> <td style="vertical-align: top;"> <div style="text-align:center;"> التعريف بالكاتب:<br> <img src="http://nawafnet.net//media/uploads/profile/ae4e23e71c6e802d4528ece2d713f611e9b77c0821.jpg" width="128" height="128"></div> </td> <td style="vertical-align: top;"> <div> <a href="http://nawafnet.net/profile-39">تاج الهواء&nbsp;</a>&nbsp;<br> <span style="color:black;">| </span><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> فيس بوك </a><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> تويتر </a><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> قوقل بلس </a><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> youtube </a><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> الموقع المفضل</a></div> </td> <td style="vertical-align: top;"> <div> <span>من رسائل </span><span>تاج الهواء</span><br> <ul style="direction:rtl;list-style:none;"> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6749" style="color:#777778;font-size:14px;text-decoration:none;">أطعمة يعتقد انها صحية</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6750" style="color:#777778;font-size:14px;text-decoration:none;"> مذكرة5 : برامج الحاسب .. الأصلية والمنسوخة</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6747" style="color:#777778;font-size:14px;text-decoration:none;">أغرب منزل بالعالم /صور</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6747" style="color:#777778;font-size:14px;text-decoration:none;">5 كوارث لا نلوم فيها الطبيعة</a></li> </ul> </div> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr style="font-family:tahoma;font-size:16px;color:#888888;font-weight:bold;"> <td> <table width="100%"> <tbody> <tr> <td style="vertical-align: top;"> <div> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;">أخر رسائل نشرت من المجموعة</span></div> <div> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 11px;"><ul style="direction:rtl;list-style:none;"> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6749" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">أطعمة يعتقد انها صحية</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6750" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;"> مذكرة5 : برامج الحاسب .. الأصلية والمنسوخة</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6748" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">بريطاني يبتكر تصميمات أصغر من (ثقب الأبرة)</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6747" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">أغرب منزل بالعالم /صور</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6746" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">5 كوارث لا نلوم فيها الطبيعة</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6739" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">ممارسات بشعة ارتكبها البشر</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6740" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">أفكار خاطئة عن نزلة البرد</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6741" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">مائدة بلياردو على سيارة فورد موستانغ</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6742" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">سيارات المستقبل في باريس</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6743" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">ابتكار قميص يظل نظيفا ثلاثة أشهر </a></li> </ul> </span></span></div> </td> <td> <div style="text-align:left;"> <img src="http://static.nawafnet.net/img/imgB.png"></div> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="background:#e0e0e0;font-family:tahoma;font-size:16px;text-align:center;"> شبكة نواف البريدية 2003 - 2013</td> </tr> </tbody> </table> </div> </div> <p> &nbsp;</p> </p> </div>