PDA

عرض كامل الموضوع : تمرينات تنمي قدراتك العقلية



نواف بيك البريدية
10-05-2013, 01:09 PM
<div id="groupMessage"> <p> <div align="center" style="direction:rtl;"> <div align="center" style="direction:rtl;"> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="810"> <tbody> <tr bgcolor="#e0e0e0"> <td colspan="2"> <table width="100%"> <tbody> <tr> <td width="70%"> <a href="http://nawafnet.net/">الموقع</a> | <a href="http://nawafnet.net/msg-new">أضف رسالة</a> | <a href="http://nawafnet.net/contact">اتصل بنا</a></td> <td align="left" width="30%"> تابعنا على : &nbsp; &nbsp; <a href="http://www.facebook.com/nawafnet"><img src="http://images.nawafnet.net/fj.png" style="height: 19px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a> &nbsp; <a href="http://twitter.com/NawafGroup"> <img src="http://images.nawafnet.net/tj.png" style="height: 19px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a> &nbsp; <a href="http://youtube.com/nawafgroup"><img src="http://images.nawafnet.net/ty.jpg" style="height: 19px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a></td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align: center;vertical-align: middle;"> <a href="http://www.nawafnet.net"><img alt="http://www.nawafnet.net" src="http://static.nawafnet.net/img/nawaf-logo.gif" style="border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a><a href="http://www.nawafnet.net"><img alt="http://nawafnet.net" src="http://nawafnet.net//media/uploads/files/c30b5e17a70595ce3b969884c6f5ec45a1094d7ddade4.gif" style="height: 60px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a></td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td align="left" cellpadding="0" width="20px"> <img src="http://static.nawafnet.net/img/menu_r.png"></td> <td background="http://static.nawafnet.net/img/menu_m.png" cellpadding="0" style="text-align: center;vertical-align: middle;"> <a href="http://nawafnet.net/msgs" style="color:black;text-decoration:none;font-size:19px;">رسائل انترنت</a> | <a href="http://nawafnet.net/jawal" style="color:black;text-decoration:none;font-size:19px;"> رسائل جوال </a> |<a href="http://nawafnet.net/forums" style="color:black;text-decoration:none;font-size:19px;"> رسائل منتديات </a></td> <td align="right" cellpadding="0" width="20px"> <img src="http://static.nawafnet.net/img/menu_l.png"></td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <table height="62" width="100%"> <tbody> <tr> <td bgcolor="ddeeff" width="2%"> &nbsp;</td> <td align="center" bgcolor="f3f7fd" style="text-align:center;font-family:arial;font-size:18px;" width="96%"> <table width="100%"> <tbody> <tr> <td align="center" colspan="2"> تمرينات تنمي قدراتك العقلية </td> </tr> <tr> <td align="left" width="50%"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6767"><span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 11px;">للتعليق ومشاهدة الرسالة بشكل أفضل</span></span></a></td> <td align="right" width="50%"> <span style="font-size: 11px;">http://nawafnet.net/msg-s6767 </span></td> </tr> </tbody> </table> </td> <td bgcolor="ddeeff" width="2%"> &nbsp;</td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"> <tbody> <tr> <td colspan="2" style="background:#fdf7cd;height:27px;text-align:center;font-family:tahoma;"> لتصلك رسائل قروب نواف يوميا عليك تسجيل بريدك اولا <a href="http://nawafnet.net/nawaf-help">اضغط هنا</a> لمعرفة طريقة التسجيل</td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align:center;"> <a href="http://www.shrooq-aleman.com/"><img src="http://www.yabdoo.com/gallery/watch.php?f=wZXLsn4CbV&amp;showSize=" style="border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a></td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align:center;"> &nbsp;</td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align: center;"> <p> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يقوم الكثير منا بممارسة التمرينات الرياضية من أجل الحفاظ على لياقة الجسم البدنية وعلى نشاطه، لكن ماذا عن لياقتك العقلية؟ فلا بد أن يكون لدينا اهتمام مماثل بالعقل، حيث أن التقدم في العمر يضعف قدراتنا العقلية وذاكرتنا أيضاً، فإليك هذه التمارين التي من شأنها تقوية عقلك.</span></span></p> <div align="center" style="color: rgb(0, 0, 0);text-transform: none;text-indent: 0px;letter-spacing: normal;word-spacing: 0px;white-space: normal;font-size-adjust: none;font-stretch: normal;"> <br> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;"><img src="http://www.yabdoo.com/gallery/watch.php?f=yJJP1RpoK2&amp;showSize=resized"><span class="Apple-converted-space">&nbsp;</span></span></span><br> <h3> &nbsp;</h3> </div> <p> <br style="color: rgb(0, 0, 0);text-transform: none;text-indent: 0px;letter-spacing: normal;word-spacing: 0px;white-space: normal;font-size-adjust: none;font-stretch: normal;"> <br style="color: rgb(0, 0, 0);text-transform: none;text-indent: 0px;letter-spacing: normal;word-spacing: 0px;white-space: normal;font-size-adjust: none;font-stretch: normal;"> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> &nbsp;</h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">1) استخدم حواسك وخاصة حاسة الإبصار</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">لتدريب هذه الحاسة، يمكنك القيام بمتابعة شيء ما أو شخص ما يومياً على مدار أسبوع، ثم قم بعد ذلك برسمه في مفكرتك، مما يساعد على تدريب ذاكرتك قصيرة المدى، ولتدريب الذاكرة طويلة المدى، يمكنك القيام برسم كل الأشياء أو الأشخاص معاً (الذين قمت برسمهم خلال الأسبوع) دون العودة مرة أخرى للنظر في المفكرة.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">2) حاسة السمع</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">عند الرد على الهاتف، حاول التعرف بنفسك على صاحب الصوت قبل النظر إلى رقمه المُسجل على هاتفك، أو قم بالاستماع إلى آلة محددة يتم العزف عليها في إحدى الأغنيات وتمييز الصوت الصادر منها وطريقة العزف عليها من بين الآلات الأخرى بالأغنية. قم بذلك يومياً لمدة أسبوع لتقوية ذاكرتك السمعية.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">3) حاستا الشم والتذوق</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">عند ذهابك إلى أحد المطاعم لتناول إحدى الوجبات، حاول أن تطلب وجبة جديدة بنكهات غريبة عليك، ثم حاول ـ أثناء تناولها ـ تحديد نوعية هذه النكهات، ثم تأكد من صحة تخميناتك من خلال النادل أو أحد الأصدقاء الذين يعرفون مكونات هذه الوجبة.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">4) حاستا الشم واللمس</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">قم بفتح حقيبة الطعام وأنت مغمض العينين، ثم حاول الوصول لما تريده بداخلها، وذلك من خلال تمييز محتوياتها عن طريق لمسها أو اشتمام رائحتها.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">5) الذاكرة</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">قم يومياً بانتقاء رقمي هاتف من الأرقام التي تتواصل معها بشكل دائم، ثم قم بحفظ هذين الرقمين في ذاكرتك لكي تقوم بالاتصال بهما دون الرجوع إلى ذاكرة الهاتف، وفي نهاية الأسبوع قم باستدعاء الـ14 رقماً التي قمت بحفظها خلال الأسبوع، ثم قم بكتابتها غيابياً.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">6) المسافات، المساحات والأحجام- القدرات البصرية</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">تساعدك قدراتك البصرية على إعطاء تقديرات دقيقة للمساحات والمسافات والأحجام، وهي القدرات التي تتآكل بفعل الزمن، لذا فلكي تحافظ عليها يمكنك القيام بالتالي: بعد العودة إلى المنزل من زيارة أحد الأماكن الجديدة، يمكنك القيام برسم خريطة للطريق الذي سلكته للذهاب إلى هذا المكان، كما يمكنك اختبار قدراتك من خلال عدة أشياء، منها فحص أحد الأشياء عن طريق تخمين وزنه وسمكه، وتخمين عدد الصفحات في كتاب ما، أو تخمين عدد الأفراد بالحجرة التي تتواجد بها دون النظر إليهم.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">7) قدراتك البنائية</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يمكنك تنمية هذه القدرات من خلال تجميع الأشياء الصغيرة في عمل هيكل كامل يضمهم جميعاً، فعلى سبيل المثال، قم باختيار لعبة البازل&quot; &quot;الأحجية&quot; بقطع قليلة العدد، ثم قم بحساب الوقت الذي يمكنك استغراقه في تجميع هذه القطع والانتهاء من اللعبة ككل، ثم بعد مرور أسبوع على ذلك قم بحساب الوقت مرة أخرى، وإذا شعرت بالملل، قم باختيار أحجية جديدة.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">8) القدرة على القياس المنطقي للأشياء</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">يواجه الكثير منا صعوبات عندما نحاول تذكر كل الأشياء التي نريدها من متجر البقالة، ولكي تتخلص من هذه المشكلة، يمكنك اتخاذ أول حرف من كل كلمة وتكوين جملة مختصرة بهذه الحروف. من الطرق الأخرى التي تساعد على تنمية الذاكرة المنطقية هي لعبة السودوكو (لعبة يابانية عبارة عن جدول يحتوي على أرقام متقاطعة من 1 إلى 9 على اللاعب أن يخمن الرقم الناقص من هذه الأرقام) وكذلك لعبة الأوراق، كما يمكنك القيام بإجراء بعض العمليات الحسابية البسيطة بنفسك دون الاستعانة بالآلة الحاسبة.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">9) اللعب بالكلمات</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">لتنمية مهاراتك الشفهية يمكنك القيام بالآتي: بعد مشاهدتك للأخبار الصباحية، حاول تدوين هذه الأخبار في المساء في عدة جمل، كما يمكنك القيام بعمل ملخص لكتاب من الكتب التي قمت بقراءتها، وذلك من خلال اختصار الكتاب في عدة جمل شفاهية.</span></span></span></h3> <p> &nbsp;</p> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">10) الحفاظ على لياقة الجسم البدنية</span></span></h3> <h3 style="text-align: justify;"> <span style="color: rgb(105, 105, 105);"><span style="font-size: 20px;"><span style="font-family: times new roman,times,serif;">بالإضافة إلى كل ما سبق، فإنه من الضروري الحفاظ على النشاط الجسدي ولياقته وذلك من خلال المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية، حيث تساعد بدورها على نمو خلايا المخ، وتزيد من تدفق الأكسجين الذي يعزز عنصر &quot;Neurotrophic&quot; الذي يساعد على ازدهار وزيادة الخلايا العصبية الجديدة بالمخ والتي تلعب دوراً حيوياً في الإدراك.</span></span></span></h3> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align:center;"> &nbsp;<!--/* OpenX No Cookie Image Tag v2.8.6-rc2 */--><a href="http://www.nawafnet.net" target="_blank"><img src="http://www.yabdoo.com/gallery/watch.php?f=YZJM9cyUtE&amp;showSize=" style="height: 90px;border-top-width: 0px;border-right-width: 0px;border-bottom-width: 0px;border-left-width: 0px;border-top-style: solid;border-right-style: solid;border-bottom-style: solid;border-left-style: solid;"></a></td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <table height="62" width="100%"> <tbody> <tr> <td bgcolor="ddeeff" width="2%"> &nbsp;</td> <td align="center" bgcolor="f3f7fd" style="text-align:center;font-family:arial;font-size:18px;" width="96%"> <table height="62" width="100%"> <tbody> <tr> <td colspan="2" style="text-align:center;font-family:arial;font-size:18px;"> عدد المشتركين في مجموعة نواف بيك : 307052 &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; عدد المنتديات : 119&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; عدد الرسائل : 5658</td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="text-align: center;"> <span style="font-size:11px;"><span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;">أرسل مشاركتك إلى عنوان البريد الالكتروني التالي</span> :</span> <span style="font-size:11px;">Nawaf_Beek@yahoogroups.com</span></td> </tr> </tbody> </table> </td> <td bgcolor="ddeeff" width="2%"> &nbsp;</td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr style="background:#f3f3f3;font-family:tahoma;color:#db6602;"> <td colspan="2"> <table color="#db6602" width="100%"> <tbody> <tr> <td style="vertical-align: top;"> <div style="text-align:center;"> التعريف بالكاتب:<br> <img src="http://nawafnet.net//media/uploads/profile/ae4e23e71c6e802d4528ece2d713f611e9b77c0821.jpg" width="128" height="128"></div> </td> <td style="vertical-align: top;"> <div> <a href="http://nawafnet.net/profile-39">تاج الهواء&nbsp;</a>&nbsp;<br> <span style="color:black;">| </span><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> فيس بوك </a><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> تويتر </a><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> قوقل بلس </a><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> youtube </a><br> <span style="color:black;">| </span><a href style="color:#888888;text-decoration:none;" target="_blank"> الموقع المفضل</a></div> </td> <td style="vertical-align: top;"> <div> <span>من رسائل </span><span>تاج الهواء</span><br> <ul style="direction:rtl;list-style:none;"> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6768" style="color:#777778;font-size:14px;text-decoration:none;">حقائق لا تعرفها عن السباحة </a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6766" style="color:#777778;font-size:14px;text-decoration:none;">حقائق غريبة عن الأحلام </a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6760" style="color:#777778;font-size:14px;text-decoration:none;">أشخاص عاشوا في جزر غير مأهولة</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6760" style="color:#777778;font-size:14px;text-decoration:none;">تجربة العيش تحت الأرض</a></li> </ul> </div> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr style="font-family:tahoma;font-size:16px;color:#888888;font-weight:bold;"> <td> <table width="100%"> <tbody> <tr> <td style="vertical-align: top;"> <div> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;">أخر رسائل نشرت من المجموعة</span></div> <div> <span style="font-family:tahoma,geneva,sans-serif;"><span style="font-size: 11px;"><ul style="direction:rtl;list-style:none;"> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6768" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">حقائق لا تعرفها عن السباحة </a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6766" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">حقائق غريبة عن الأحلام </a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6765" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">أسوأ صورة فوتوشوب على الإطلاق</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6764" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">طفلين بريطانيين في مشاهد عفوية وسط الفهود القاتلة</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6763" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">جرافيتي ثلاثي الأبعاد على جدران الشوارع / صور</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6762" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">اقوى العروض لفنادق مكه لشهر رمضان لعام 2013‎ </a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6760" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">أشخاص عاشوا في جزر غير مأهولة</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6761" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">تجربة العيش تحت الأرض</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6759" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">شاهد سحر الشاطئ المخفي داخل جزر ماريتا بالمكسيك</a></li> <li> <img src="http://static.nawafnet.net/img/iconM.png"> <a href="http://nawafnet.net/msg-s6758" style="color:#777778;font-size:14px;font-weight:normal;text-decoration:none;">منزل للحياة على القمر</a></li> </ul> </span></span></div> </td> <td> <div style="text-align:left;"> <img src="http://static.nawafnet.net/img/imgB.png"></div> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" style="background:#e0e0e0;font-family:tahoma;font-size:16px;text-align:center;"> شبكة نواف البريدية 2003 - 2013</td> </tr> </tbody> </table> </div> </div> <p> &nbsp;</p> </p> </div>