PDA

عرض كامل الموضوع : (( حسّن طريقة حياتك للأفضل .. للشباب والفتيات ))



عذوب
04-10-2003, 11:48 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

ان إحداث بعض التغييرات البسيطة في العادات الغذائية والنشاط
يؤدي إلى تحسين برنامجك للسيطرة على الوزن

ارشادات مفيدة :

* لا تأكل وانت تشاهد التلفاز

* شرب كوباً من الماء قبل الاكل حتى يساعد على الاحساس بالامتلاء

* ابدأ بتناول السلطة

* التقليل من حجم الوجبة الغذائية واستخدم صحن صغير >>>بلا شفاحه

* لا تذهب للتسوق وانت خاوي المعدة

* البحث عن البدائل القليلة الدسم

* كتابة قائمة من الأغراض والالتزام بها أثناء شراء للطعام




زيادة النشاط اليومي لكي تصبح أكثر لياقة

* ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي .. البدء بخمسة دقائق يومياً
وزدها إلى نصف ساعه بمرور الوقت

* ممارسة أي رياضة أخرى مناسبة تتفق مع برنامج اليومي

* ركن السيارة بعيداً عن المكان الذي تقصده وأمشي المسافة المتبقية


بالاضافة الى اختيار الأكل الصحي
(خضروات ، فواكه ، خضار ، حليب ومشتقاته ، اللحوم ، الأسماك)

والابتعاد عن الأطعمة المحتويه على الدهون والحلويات
والمكسرات والمشروبات السكرية .


مع تمنياتي لكم بصحة جيدة ولياقة دائمة ..

تحياتي

مسطل
05-10-2003, 04:42 AM
مشكورهمشكور على الموضوع :)

واعجبتني بلا شفاحه ;)

تحياتي

عذوب
14-10-2003, 09:30 AM
مسطل

مشكور اخوي على مرورك ..

لاتكون مشفوح بس :lol:

يعطيك العافية

اختك عذوب

تحياتي لك ،،

الجميلة
14-10-2003, 11:00 PM
تسلمي عزيزتي..عذوب
مشاركة حلوة منك..ما تحرمينا من مثلا

عذوب
14-10-2003, 11:06 PM
الجميلة

مشكورة عيووني .. يعطيك العافية


تحياتي لك

wadei2005
14-10-2003, 11:20 PM
عذوب

مشكورة أختي على المشاركة الطيبة .

ولكِ مني كل التحيه والتقدير .

عذوب
14-10-2003, 11:32 PM
wadei2005

مشكور اخوي .. يعطيك العافية

تحياتي لك

السلطان
15-10-2003, 04:29 AM
عذوب,

مشكورة أختي عذوب على هذه النصائح. .

ولكن ماسر هذه النصيحة. .

لا تذهب للتسوق وانت خاوي المعدة. . ؟:)

اتوقع عشان مايشيل كل شي قدامه ونوصل لحد الشفاحه المحظورة :lol:

مشكورة مرة ثانية. .

تحياتي

عذوب
16-10-2003, 03:34 AM
السلطان

مشكور اخوي على مرورك

لاتذهب للتسوق وانت خاوي المعدة ؟

هذي النصيحة مثل ماقلت عشان ماتوصل لحد الشفاحة :P

لانك لما تكون جايع ودك تاكل اي شي قدامك :wink:


يعطيك العافية

تحياتي لك

د.خالد أسعد
01-12-2008, 06:42 AM
الله يعطيك الف عافيه بس أهم شئ ماذكرتيه اختي الكريمة،(إنتظام النوم والغداء)ولك تحياتي.

سلامة الروح
01-12-2008, 06:48 AM
مشكورة علي النصائح الغالية
دمتي بكل خير