PDA

عرض كامل الموضوع : رجيم ينزل من 20 الى 27 كيلو لمدة شهر :)



مسطل
11-10-2003, 07:34 AM
رجيم لمدة شهر ينزل من 20-27 كيلو مع ممارسه الرياضه ولو
رياضه بسيطه
الاسبوع الاول :
الافطار لكل يوم لمدة اسبوع نصف برتقاله + 1-2 بيضه مسلوقه
السبت :
الغداء : صنف واحد من الفاكهه
العشاء : قطعة لحم مشوي
الاحد :
الغداء : قطعة دجاجه مشويه او مسلوقه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 قطعة توست اسمر + 1 برتقاله +
سلطه خس خيار طماط جرجير جزر
الاثنين :
الغداء: قطعه جبن قريش + 1 توست اسمر + طماط
العشاء: قطعة لحم مشوي
الثلاثاء:
الغداء : صنف واحد من الفاكهه
العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطه
الاربعاء:
الغداء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه ( كوسا - سبانخ -
فاصوليا - جزر - بازلاء )
العشاء : سمك او دجاج مشوي او تونه + سلطه + برتقاله
الخميس :
الغداء : فاكهه صنف واحد
العشاء : قطعه لحم مشوي + سلطه
الجمعه :
الغداء : دجاج مسلوق + طماط + خضار + برتقاله
العشاء : خضار مسلوقه
------------------------------------------------------
الاسبوع الثاني :
الافطار لمدة اسبوع هو نصف برتقاله + من 1-2 بيضه مسلوقه
السبت :
الغداء: 2 بيضه + سلطه
العشاء: 2 بيضه + برتقاله
الاحد:
الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + برتقاله
الاثنين:
الغداء: قطعة لحم مشوي + خياره
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + برتقاله
الثلاثاء:
الغداء: 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش + خضار مسلوقه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + طماط + خضار مسلوقه
الاربعاء:
الغداء: قطعه سمك مشوي او مسلوق
العشاء:2 بيضه مسلوقه
الخميس:
الغداء: قطعة لحم مشوي + طماط + برتقاله
العشاء: خليط فواكه برتقال خوخ شمام تفاح
الجمعه:
الغداء: قطعه دجاج مسلوقه + طماط + برتقاله
العشاء: خليط فواكه
------------------------------------------------------
الاسبوع الثالث :
السبت: طوال اليوم اي نوع فاكهه وباي كميه عدا العنب والمانجو
والتمر والموز
الاحد : طوال اليوم اي نوع خضار مسلوقه واي نوع من السلطات
عدا البطاطس والتبوله
الاثنين : طوال اليوم اي نوع من الخضار او السلطات او
الفاكهه باي كميه وباي وقت
الثلاثاء : سمك مشوي + سلطه خس جرجير
الاربعاء : لحم او دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوقه
الخميس والجمعه : فاكهه صنف واحد
------------------------------------------------------
الاسبوع الرابع :
السبت : 4 شرائح لحم مشوي او ربع دجاجه مسلوقه + 3 طماطات
+ اربع خيارات + علبه تونه + 1 توست اسمر + برتقاله
الاحد : 2 شرائح لحم مشوي + 2 طماط + 4 خيار+ 1 توست اسمر
+ تفاحه + عصير برتقال
الاثنين : 1 ملعقة جبن قريش + طبق من الخضار المسلوقه + 2
طماط + 2 خيار + 1 توست اسمر + برتقاله
الثلاثاء: نصف دجاجه مسلوقه او مشويه + 3 طماطات + 4 خيارات
+ 1 توست اسمر + برتقاله نوع واحد فاكهه
الاربعاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 خس + 3 طماطات + برتقاله
الخميس: 2 صدر دجاج مسلوق + جبنه قريش ملعقه + طماطتين
وخيارتين + 1 توست اسمر + برتقاله
الجمعه : ملعقه جبن قريش + طماطتين + خيارتين + 1 توست
اسمر محمص + علبه تونه +طبق صغير من الخضار المسلوقه
الخميس: 2 صدر دجاج مسلوق + ملعقه جبنه قريش

انا ماجربته بس نقلته ؟ ووزني 60 مايحتاج ريجيم لول :)

الجميلة
13-10-2003, 11:35 PM
كركركركركركركركركركر :D :D :D
مراح يرد احد عليك..الا اذا كان دب او دبيه
ما تفهم غلط..انا عشاني المشرفه لازمن ارد عليك

:D :D :D

مسطل
14-10-2003, 12:41 AM
هههههههههههههههههه علينا يالجميله لول

تحياتي
شاكر لك مرورك اللي رفع من معنوياتي لول
مــــــسطل :)
اعلن مقاطعتي لمنتدى حواء حتى يتم التعليق على مشاركتي هذي لول

قطيوه
23-12-2003, 02:01 PM
مأساه مررره الله يعين الدببه مسطل مجربه انت قبل؟؟؟؟؟

قطيوه
23-12-2003, 02:02 PM
مأساه مررره الله يعين الدببه مسطل مجربه انت قبل؟؟؟؟؟

مسطل
23-12-2003, 02:25 PM
انا وزني الحين بالضبط 57 :) لو جربته بنقرض لوووووووووووول

شاكر مرورك :)

تحياتي
مسطل

ممدوح
10-02-2004, 09:36 AM
حبيبي المسطل

ناوي على هالدب
برنامجك والله يهلك قبل اسبوع ومستحيل المواصله عليه

احلى غدير
10-02-2004, 09:49 AM
مرحبا بعدووووووووووووو الدكتوره غدير اخصائيه التغذيه جات
قصدي البروف غدير

اشكرك مسطل على اهتمامك برشاقه يابدوووو <<< يعنييعن مسويه شخصيه

تانيه الرجيم هاد كيميائي يعنيييييييييي مررررررررررررررررره بطاااااااااااااال
اللي حتنقصو حترجعوووووووو اضعاف اصلا لو قدرت تستمر فيه

تانيه يرفع الكلسترول مررررررره لانو يعتمد على البيض بكميات مو معقوله


اممممممممممممممم بس اعتقد هدا اللي حفظتو من الصفحه الاولى في كتابي كيف تسيرين دكتوووووووووووووووره :wink:


تحياتي غدووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره الدلوعه

عالي مستواه
12-06-2006, 04:07 AM
الله يعين الي طايحين في الفاست فوود
شكراا على الموضوع بس السؤال المهم هل اشرف على هذا الرجيم اخصائي تغذية؟

بص عليا بص
16-06-2006, 12:05 AM
ترى مو شرط يختلف الرجيم من واحد لواحد ويسلموووووووو باااااااااااي

فتافيت سكر
17-06-2006, 01:08 AM
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اي صح إذا مآكل 5 انواع من الشوكلاته كل يوم آحس اني مآكل شي هذي غير الموجبات الرئيسيه والحمد لله وزني مايتغير

مشكوره

ليليانس
17-06-2006, 02:19 AM
مشكوووووووووووور
على الموضوع بس ماينفعني (لاني نحيله ) وابغى امتن
وانشاءلله ينفع غير

haifa_2011
09-11-2011, 01:30 PM
هذا هو جواب اخصائية التغذية اللي اتابعها دوماً :
http://shahiya.com/ar/Nutrition/question.aspx?questions_id=57
لا يمكنك حتى خسارة 10 كلغ في شهر واحد إلا اذا كنت تعانين من البدانة وتتّبعين حمية صارمة جداً. وفي هذه الحالة، معظم ما تخسرينه من وزن سيكون من وزن العضل والماء في جسمك. وهذا لا يُحتسب لأن الوزن الزائد لديك مكوّن بشكل رئيسي من الدهن الذي لا يمكن خسارته في شهر واحد.
لذلك عليك اتّباع حمية متوازنة منخفضة السعرات الحرارية لمدة شهرين على الأقل لخسارة هذا الوزن الزائد.

loul2277
09-11-2011, 08:41 PM
هذا الريجيم الكيميائي معروف ،... وهو جيد نوعا ما لكن فقط شهر .... اكثر من هيك معناه لحقوا مستشفيات ......

يعني يلي بدو ينحف بسرعة منيح .... بس بيضل الريجيم عالمدى الطويل احسن