PDA

عرض كامل الموضوع : تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب !!



الحُلم
20-10-2005, 02:53 PM
االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات:

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر
.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


منقووول للفائدة

تحياتي لكم

الورود
20-10-2005, 08:59 PM
الايحاء والاعتقاد بالشيء يجعل الدماغ في تنبه له

والخطوات الثلاثة الاولى اتمنى المداومة عليها

جزاك الله خير اخي ..

الجروووح
20-10-2005, 09:16 PM
صحيح الحلم .

هالأمور الثلاثه الأولى اللي ذكرتها وصية نبويه .

وأما الباقي ربما أنها صحيح .

تقبل شكري وتحياتي

موضوع جميل .

sfm
20-10-2005, 09:49 PM
أفادكم الله وجزاكم عنا كل خير ، بهكذا مواضيع تعم الفائده ، شكرا للكاتب والناقل والمعقبين والمعقبات ، موضوع جميل ومفيد ، شكرا

moody
21-10-2005, 04:32 AM
خلي قلبك أبيض مع الكل ، حتكون مرتاح على طول

الحُلم
21-10-2005, 03:26 PM
الورود
الجروووح
sfm
موووودي

شاكر ومقدر مروركم الكريم

تحياتي