PDA

عرض كامل الموضوع : خطر النوم لاكثر من 9 ساعات



خياره
10-03-2006, 01:44 AM
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


نقلته لكم للفائده

ســـعـــد
13-03-2006, 06:46 AM
تسلمين اختي خياره على نقلك المفيد
وربي معلومات مفيده
اخوك
س
ع
د

الغرنوووق
13-03-2006, 08:25 AM
صراحه كلام مفيدا جدا صراحه ومعلومات مهمه ياليتنا نستفيد ؟؟

emmi
11-06-2006, 05:40 PM
يا ريت نستفيد و منبقاش http://www.asmilies.com/smiliespic/sleep/019.gifاكتر من 9 ساعات

خـايـفـة
14-06-2006, 07:46 AM
أوووووو انا انام اكثر من 9 ساعات

مثكور نبهتيني

نونه بس ..مجنونه
14-06-2006, 10:00 AM
مشكوره على المعلومه المفيده ومن جد انا انام اكثر من تسعه سا عات

بسمةأمل
14-06-2006, 10:29 AM
معلومات مفيده
يسلمووووا خياره

شموع
14-06-2006, 03:37 PM
ألف شكر على المعلومات

يعطيك العافيه خياره