PDA

عرض كامل الموضوع : الركض يضعف عظام السيدات



الكاحل
14-01-2004, 05:50 PM
التدريبات مطلوبة لكل الجسم

الركض يضعف عظام السيدات
الركض يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر


لندن - على الرغم من فوائده في بناء العضلات والعظام حذر الباحثون في جامعة وولفرهامبتون ببريطانيا من أن الركض قد يقوي عظام الأرجل على حساب العظام في الجزء العلوي من الجسم وهو ما يتطلب تدريب الجسد بكامله وليس قطع المسافات فقط, ووجد الباحثون خلال

متابعتهم 49 عداء في النوادي الرياضية المحلية في بريطانيا أن التدريب على الركض وحده يزيد الكثافة المعدنية للعظام في الجزء السفلي من الجسم ولكنه ينقصها في الجزء العلوي منه فتتعرض للخطر, وأشار العلماء إلى أن الرياضة تفيد الكثافة العظمية بالفعل والركض يساعد في بناء كتلة العظام في الأرجل ولكن ذلك يكون على حساب الكثافة العظمية في أعلى الجسم خصوصا عند الرياضيين من النساء منبهين إلى أن أثر الركض المتكرر على الأرجل يحفز العظام على ترسيب كميات جديدة من الكالسيوم كطريقة لحماية الجزء السفلي من الهيكل العظمي ولكن يبدو أن هذا الكالسيوم ينطلق من أجزاء أخرى من الجسم لا تتأثر بطريقة مباشرة, ووجد الباحثون أنه كلما ركضت النساء أكثر كان الأثر على كتلتهم العظمية أكبر بتضخيم العظام السفلية وإضعاف قوة العظام في الجزء العلوي من الجسم كالذراعين والأضلاع, ولاحظ هؤلاء أن الأثر كان أوضح عند استهلاك كميات أكبر من الكالسيوم حيث تبين وجود كثافة معدنية أكبر في عظام الأرجل بحوالي 1.3 في المائة وبنحو 1 في المائة في المنطقة العجزية من العمود الفقري عند العداءات اللاتي تناولن 200 ملليغرام منه يوميا أي حوالي 25 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها, وكانت البحوث السابقة قد أظهرت أن عدائي المسافات الطويلة يملكون عظاما أضعف من الطبيعي في بعض الحالات وذلك بسبب التقليل من استهلاكهم الغذائي اعتقادا منهم أن الوزن الزائد يضعف أداءهم

وينصح الأطباء في مجلة "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" جميع الرياضيين بتمرين الجسم كله وتناول غذاء صحي متوازن والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة والدهنية

الجروووح
14-01-2004, 06:03 PM
هلا الكاحل ...


لا حبيبي ريح بالك والله حريمنا لو تبي الوحده تمشي متر قالت ما اقدر ظهري .........



ههههههههههههههههههههههه ..

ما فيهم الا العافيه خلهم لا يمشون ابد وشله التعب ...


تسلم على الموضوع الممتاز ...

هبوب الشمال
14-01-2004, 07:46 PM
حريمنا

دورهم عند السوق الزحف والهرولة والقفز

مافية مشكل

وبالبيت أه رجلى

أبى زوجى أبى أبوى لا مستحيل

مشكور على التقرير

يالكاحل

الورود
15-01-2004, 10:21 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

حياااااك الله وزادك علما واناااار طريق العلم لك كااااااحل

العلم لا غنى لنا عنه
ولكن الدين هو المعلم الاول لنا
وما اكتشفه العلماء الان قاله اسلامنا من قبل الآآآآآف السنين
نحن بحاجه الى معرفة ديننا قبل ما حققه العلم

لماذا لا نعترف بكل ما يفيدنا

فالرسول الكريم ما ترك شياء الا وبينه لنا ووضحه وفسره

فقد كان رسولنا يسابق عائشه فكانت تسبقه
وكان صلى الله عليه وسلم يهرول بين العلمين في السعي
اي ان عائشه رضي الله عنها كانت تركض وتهرول لماذا لم يمنعها رسولنا من ذلك
العلم يقول ويقول ولكن ليس كل ما يقوله ناخذه لا لالالالالالالالالا

نحن معشر المسلمين لنا وضعنا الخاص ومصادرنا الخاااصه

انا اعترض على ما قاله العلم
لاني اوومن بان الركض والمشي له فوائد عظيمه
وكما قيل في الحركه بركه وايضا تعشى وتمشى وغيرها

فالمرأه التي لا تهتم بالحركه والرياضه فهي الى الامراض هاويه

فالرياضه لا تقتصر على نوع من البشر ولكنها للجميع
فالرياضه ومن اهمها

رياضة المشي من ضروريات الحياه السليمه

فالعقل السليم في الجسم السليم

فلا نهتم بكل ما يقوله الغرب لانه مجرد استنتاجات
لا ناخذ الا ما نراه مفيدا ويتحقق مع اسلامنا

اشكرك كاااحل على ما اخترته لنا لابداء راينا
وهذا راي بكل صدق مع امنياتي للجميع بالصحه
تحياتي لك

shd0o*
15-01-2004, 11:06 PM
شكرا على الموضوع

انا رائيي من رائى الورود مو كل ما يكتشفونه الغرب ناخذه >>مشاء الللع عليك يالورود :oops:

الكاحل
17-01-2004, 02:27 AM
اشكرك الجميع على الردود وانا اليوم صلحت الالاب توب تبعي يعني حقي بي 150 يووووووروو واعرف الحين اشكر بي العربي وبي الكتابه :)