** تمارين رياضية رائعة **

[ابوفيصل]

هذه تمارين رياضية رائعة وهي تقوم على عمليات الشد للترهلات
اتمنى ان تعجبكم نتائجها سريعه اذا استمريت عليها حتى ولو بدون المشي مع المواظبه .

بس قبل التمارين لازم تاخذون هذي النصائح السريعة الخفيفة لتخفيف الكرش

1- لا تشرب الماء قبل الطعام اوبعده او حتى خلاله.. الماء بعد الطعام بنص ساعه على الاقل

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا

3- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

4- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات

يالله بسم الله.. نبدأ التمارين

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif





التمرينين الأخيرين يتم تطبيقهم بالاستلقاء على الظهر


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif


منقول

[السلطان]

ابوفيصل,

مشكور على النصائح ياابو فيصل. .

تحياتي

[ابوفيصل]

العفو أخوي السلطان

حاضرين للطيبين



تقبل تحياتي ،،،

[المحتار]

جميل جدا
وتسلم على هالمشاركة
بس ودي ببعض التمارين الخاصة - غير هذي يعني -
وين ممكن ألاقيها
وتسلم

[ابوفيصل]

هلا أخوي المحتار

والله ما عندي علم بصراحه ... انا صادفت التمارين هذي في الانترنت وحبيت اشاركم بيها.

بس لو رغبة بتمارين خاصة ممكن تزور أي نادي رياضي قريب من بيتكم وهناك بتلقى طلبك


تقبل تحياتي ،،، 8)

[ولهان]

هههههههه والله متحمسه اللي تسوي التمارين

الف شكر اخوي

[ابوفيصل]

هههههههه ايو والله اخوي ولهان
وبعدين من يوم نزلت الموضوع من كم يوم وهي شغالة ... ما تتعب ذي؟ :shock:

شاكر لك ردك الكريم



تقبل تحياتي ،،، 8)

[القناص مرعب الحراس]

مشكووور أبوفيصل

[محمد عبد المنعم]

والله تمارين مهمه

[بنت المملكة]

مشكور ويعطيك العافية
بس للمعلومية قرآت فى كتاب الرجيم السريع ل منصور فكري ان شرب الماء اثناء الكل او بعد مالة علاقة بالكرش