PDA

عرض كامل الموضوع : اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات



معاند الحزن
06-09-2007, 02:11 AM
http://www.paltimes.net/arabic/images/medicine/sleep.jpg

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.


ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.


. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.


وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.


اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:

أولها الراحة الجسدية .

وثانيها الراحة العاطفية.

والاخيرة هي الراحة الفكرية.



فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين(
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.


أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.



اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

الـنشمـــي بِيك
06-09-2007, 02:22 AM
أشكرك اخي معاند الحزن على هذا الموضوع المهم ...
ربي يعطيك الصحة والعافية ...
وانا بعد شوي بنام الساعه صارت 3 الفحر ... أحلام سعيده ...
ياليت نلاقي 6 ساعات نوم باليوم ...

تحيات طيبات اخي

محمد الجنزوري
06-09-2007, 02:29 AM
موضوعك قيم اخونا معاند الحزن
اشكرك
ودمت بود اخي الكريم
وفعلا النوم لا يزيد عن 9 واخير والافضل 6أو 7 ساعات

سما الجنزوري
06-09-2007, 05:23 AM
مشكور اخي كتير مشكور http://www.aljremh.com/up/uploads/e04b31e8c3.gif

معاند الحزن
06-09-2007, 10:18 AM
يعطيكم ربي الف عافيــه على مروركم

وان شالله نومنا يكون صحــي

انا أنام في اليوم من 4 الى 6 ساعات في اليوم

وبعض الايام أخربها 10 سـاعات

Mr.Man
06-09-2007, 10:23 AM
هلا والله معاند

الله يرحم ايام اول كنت بال17 وال12 ساعة نوم ايام الثانوي

بس هالحين من 4-6 ولا أقيّل

مشكور يعطيك العافية ربي

فضاء الكون
06-09-2007, 10:24 AM
موضوع جميل ومفيد
يعطيك العافية

معاند الحزن
06-09-2007, 10:36 AM
ايه ايام أول كله في البيت
والنوم بدري

لكن الحين دجه

ههههههههه


يعطيكم ربي الف عافيه على مروركم

ويسلمووووووووووووووووو