رياضة المكاتب

[البحر الكبير]

شد الظهر
الحركة الاولى انت جالسة على الكرسيفي المكتب ز ارفعي ساعديك الى الاعلى ، شابكي اصابعك واجعلي الكفين باتجاة سقف الفرفة . حافظي على وضعية الجلوس بظهر عمودي مستقيم حافظي على الوضعية لمدة ثانيتين استرخي كرري عملية الشد نحو الاعلى بنفس الطريقة ، 3مرات

[Good Boy]

البحر الكبير



شكرا على النصائح و يعطيك الف عافية


و الله اسمك صار ينافسني (مرعبه) الله يقويك يا بحر


بس ما يهمني التمارين للصبايا لانني راح اسويها كل يوم عناد فيكي يا بحر ههههههههه

تقـــــــــــ تحياتي ــــــــبلي

[الورود]

بسم الله الرحمن الرحيم

ريااااااااااضة بسيطة وما تاخذ منا اي وقت ونجني منهاااا الصحة والعافية

ما شااا ء الله عليك يابحرنا ،،،، مافي مفصل في جسمنا الا وريضتيه


الله يقويك ويرزقك الصحة ،،،،،، اكييييييييد بحرنا رياضية


عاد يابختك قودددددد بوووووو د معاك عضوة نشيطة


تحيااااااااااااااااااتي الورووووووووووووود

[البحر الكبير]

الله يعكيكم العافية واقول ياقود بوي اتحداك اتسويهم كل يوم
ورودي اني فعلا اهتم في الرياضة واسويهم بس مو كل يوم
يعني يوم وترك
سلامي بحر