PDA

عرض كامل الموضوع : رياضة المكاتب



البحر الكبير
23-06-2004, 12:11 AM
شد الظهر
الحركة الاولى انت جالسة على الكرسيفي المكتب ز ارفعي ساعديك الى الاعلى ، شابكي اصابعك واجعلي الكفين باتجاة سقف الفرفة . حافظي على وضعية الجلوس بظهر عمودي مستقيم حافظي على الوضعية لمدة ثانيتين استرخي كرري عملية الشد نحو الاعلى بنفس الطريقة ، 3مرات

Good Boy
24-06-2004, 01:29 PM
البحر الكبير



شكرا على النصائح و يعطيك الف عافية


و الله اسمك صار ينافسني (مرعبه) الله يقويك يا بحر


بس ما يهمني التمارين للصبايا لانني راح اسويها كل يوم عناد فيكي يا بحر ههههههههه

تقـــــــــــ تحياتي ــــــــبلي

الورود
24-06-2004, 01:48 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

ريااااااااااضة بسيطة وما تاخذ منا اي وقت ونجني منهاااا الصحة والعافية

ما شااا ء الله عليك يابحرنا ،،،، مافي مفصل في جسمنا الا وريضتيه


الله يقويك ويرزقك الصحة ،،،،،، اكييييييييد بحرنا رياضية


عاد يابختك قودددددد بوووووو د معاك عضوة نشيطة


تحيااااااااااااااااااتي الورووووووووووووود

البحر الكبير
24-06-2004, 03:25 PM
الله يعكيكم العافية واقول ياقود بوي اتحداك اتسويهم كل يوم
ورودي اني فعلا اهتم في الرياضة واسويهم بس مو كل يوم
يعني يوم وترك
سلامي بحر