PDA

عرض كامل الموضوع : ريجيم بلا معاناة



البحر الكبير
25-06-2004, 01:28 AM
قبل البدء باستعراض هذة الاقتراحات الغدائية من الضروري ان نذكر ببعض الاكتشافات التي تم تحقيقها في مجال الرشاقة خلال السنوات الاخيرة والتي تحولت الى شبة قواعد ثابتة
القاعدة الاولى من غير الممكن توفر ريجيم موحد يصلح للجميع . وذلك يعود الى ان هناك اجساماً تحرق وحدات حرارية ( كالوري ) اكثر من غيرها وهكذا ، فان الرجيم الذي ينحف صديقتك قد لايناسبك ولايترك فيك اثر ، واحياناً قد يؤدي بك الى مزيد من السمنة . والعكس صحيح . ومن هذا الاستنتاج يمكننا ان نستخلص القاعدة التالية لكي تتخلصي من كيلو غرامين او 3 كيلو اغرامات زائدة ، يجب اختزال ما تستهليكنة من حراريات ( الكالوري ) بالنسبة للغداء الذي يحافظ عادة على ثبات وزنك دون الاخد بعين الاعتبار التقديرات والتخمينات التي ربما كنت قد سمعت بها .
D القاعدة الثانية
يجب تجنب كا انواع الريجيم القاسية لان الجسم سيتصدى لها ويختزل مصروفة الغدائي احيانا لدرجة قد تنتهين عنده الى ان تجدي نفسك تمتنعين لادنى كمية غدائية تتناولينها
x القاعدة الثالثة
لكي تنحفي ، لايكفي ان تحسبي عدد الوحدات الحرارية لانة يجب ايضاً التميز بينها وفرزها فهناك 3 انواع من الوحدات الحرارية النوع الذي تقدمة البروتينات . وبات من المؤكد اليوم ان الوحدات الحرارية التي تقدمها البروتينات لاتسبب السمنة بل بالعكس وذلك لانها لاتتحول الى شحم فدورها يقتصر على حفظ العضرت، وهضمها يفترض من الجسم احراق الوحدات الحرارية
o استعرض بعض الاقتراحات الغدائية التي تساعدك على التنحيف دون معاناة ك
- استبدلي الخبز الابيض بالخبز الكامل ، لان الخبز الكامل يحتوي على فيتامينات الفئة {B}
- اذا كنت تاكلين البطاطا فيفضل ان تكون مشوية
- اذاكنت لاتستطيعين مقاطعة المربيات يمكنك بنفسك تحضير مربى لذيذ
- يسمح بتناول جميع الخضار والفواكة

يتبع

الجروووح
25-06-2004, 02:15 AM
اوصفيه للدب اللورد يا بحر ..


لكن ما اظن بيتم عليه ...


مشكوورة ..

هههههههههه

البحر الكبير
25-06-2004, 12:05 PM
ريجيم بلامعاناة 2
قد يفيد التذكير باهمية الماكولات الغنية بالبروتينات والفقيرة بالدهنيات . ونعني بهذة الماكولات : الاسماك ، اللحوم الخفيفة ( الدجاج)
- احرصي دائماً على التخلص من جلد الطيور والدواجن قبل اكلها لنها غنية بالدهون .
- تزودي دائماً بالجبنة البيضلء الخالية من الدسم في الثلاجة فهذة الجبنة تعتبر بمثابثة العنصر الاساسي في كل انواع الريجيم المخصصة للتنحيف
- والتجربة تدل على انة من الاسهل ان ننحف حين ناكل في التوقيت الصحيح وحين نجزئ الوجبات فاذا شعرت مثلا بقليل من الجوع قبل الغداء فلا ضير من ان تاكلي شيئاً ما ولاتحرمي نسك من بيضة مسلوقة فهذا يساعدك على انتظار موعد الغداء بمزيد من الهدوء .
- اهتمي بوجبة الفطور الصبا حية
- لاتنسي الماء فالماء عنصر اسلسي ببمساعدة على التنحيف . تجنبي الافراط في شرب الماء اثتاء تناول الطعام . لان الشرب يحفز على اكل المزيد لكن اشربي مالايقل عن ليتر من الماء بين الوجبات فالماء هو احد الاسرار التي تساعدك على استعادة الرشاقة لان الجسم اذا حرم من السوائل سيدفع الغدد ( مافوق الكلوية) الى افراز هرمون ( الدوستيرون ) يكبح عملية ازالة فائض الماء من الجسم ، يدفع الكلى الى الابطاء من السموم . اخيراً يمكن الخروج بنتجة هامة وهي الشعور بالجوع يظهر بسبب العطش وليس بسبب الجوع نفسة .
- فكري دائماً بالحساء بالبدء بوجبة العشاء . فمرق خفيف او شورباء خضار خفيفة هي افضل خيار وافضل قاطع- جوع يمكنك استعمالة .
- اخيراً تدكري بان الريجيم ليس مرادفاً للرتابة وبان القليل من ( الفش ) بين الحين ولاخر لايشكل خطراً كبير .
مع خالص التمنيات لكم بالتوفيق
أختكم : البحر الكبير

الورود
25-06-2004, 09:24 PM
بسم الله الرحمن الرحيم


ياااااااااااااااي بحر جميل ورائع اهتمامك بالصحة ،،،،،،، اشك انك اخصائية :wink:


عاد البدان جاهم الفرج طرق للرشاقه روعه بس الرجيم انا ما تقبلته


احس آآآآثاره الجانبيه كثيره وغلبته كثيره


وكل ُ كوم ورجوع البدانه من تاني بس ينترك


تحيااااتي الورووووووووووووووووووووووووووود

البحر الكبير
26-06-2004, 03:47 PM
مشكورة حبيبتي على ابداء رايك