PDA

عرض كامل الموضوع : قواعــد الاكــل .. الصــح



الـشـمـس
16-04-2008, 05:58 PM
صباح الخيرات والبركات الكثيرات
:)

شفت موضوع طويييييييييل ومررررررررة عجبتني بعض الفقرات
وحبيت انقلها لكم .. عشان الكل يستفـيد

عشان تحافظا على وزنكم .. او حتى تنقصوه

اول شي لازم تكونوا تعرفوا ايش (معنى الكلمات) اللي يجهلها
كثيرين منا .. ونسمعها ولانعرف ايش المقصود

(1)
البروتينات :
اللحوم - الدجاج - الاسماك - البيض - الفول - العدس ..... (البقول)

(2)
النشويات :
الرز - المعكرونه - المعجنات بكل انواعها - البطاطس - الخبز

(3)
الدهون :
الزيوت (مع اختلاف درجاتها) - الزبدة - مشتقات الالبان الدهنيه

(4)
السكريات(الكربو هيدرات) :
أ. الجلوكوز: وهو أبسط أنواع المواد الكربوهيدراتية ويسمى سكر الدم،
ويكون على شكل سكر طبيعي في الغذاء أو
يستطيع الجسم توفيره من خلال هضم الكربوهيدرات المركبة
مثل النشويات الموجودة في الأرز والمعكرونة والبطاطا.

ب. الفركتوز: هذا هو سكر الفواكه ويوجد في الفواكه والعسل،
وهو أكثر أنواع السكريات والنشويات حلاوة من حيث الطعم.

ج. الغالكتوز: هذا هو سكر الحليب، ولا يوجد في الطعام ولكن
يمكن تصنيعه من سكر الحليب في الغدد المنتجة للحليب في جسم الإنسان
ويمكن تحويل الفركتوز والغالكتوز إلى الجلوكوز

(5)
الفواكه السكرية:
الموز - العنب - التين - الفواكه المجففه

(6)
الفواكه الحمضيه :
اناناس - برتقال - قريب فروت

(7)
الفواكه المحايدة :
التفاح - الكمثرى - الخوخ - المشمش - المانجو - الفراوله - البرقوق

خلاص الى هنا عرفنا المصطلحات
طيب نجي للقواعـــد :



القاعدة الاولى:
بروتين + نشويات = سمنه

القاعدة الثانيه:
نشويات + خضار = ok

القاعده الثالثه:
خضروات + لحوم = سمنه

القاعده الرابعه:
فواكه + بروتينات او نشويات = سمنه

ملاحظه:
الفاكه لاتؤكل الا مع فاكهه

ولكن

القاعده الخامسه:
فواكه سكريه + فواكه حمضيه = سمنه

القاعدة السادسه:
فواكه محايدة + فواكه حمضيه او سكريه = ok

ملاحظه:
هذا العصير الكوكتيل اللي مسموح يشرب
اذا حب الواحد يحافظ على رشاقته..

اناناس + تفاح + برتقال + فراوله = عصير مسموح به


وين وصلنا؟؟؟
ايه
الحين بقولكم (سر) نجاح اي اكل مايسبب سمنه

يقولون احترم الوقت .. يحترمك

القاعدة السابعة:
اذا اكلت وجبة بروتين..
لاتاكل اي شي الا بعد - 4 ساعات - من تلك الوجبه

القاعدة الثامنه:
اذا اكلت وجبة نشويات..
لاتاكل شي الا بعد - 4 ساعات - من تلك الوجبه

القاعدة التاسعه:
اذا اكلت فواكه ..
لا تاكل شي الا بعد - ساعتين - من اكلها



نصائح مساندة للرشاقه


(1)
امتنع عن المشروبات الغازيه والمياه الغازيه
( اكثر من شرب الماء بين الوجبات )


(2)
ينصح بشرب منقوع الزنجبيل و النعناع و الليمون أو اليانسون ..
لانها تذيب الدهون

(3)
استخدام السكين فى تقطيع الخضراوات يفقدها جزءا من الفيتامينات الموجودة فيها
ويفضل طهو الخضراوات بالبخار وليس بالسلق إن امكن حتى تحتفظ بكل قيمتها الغذائية ..

(4)
ينصح بشرب الماء الدافئ ومشروبات الاعشاب الطبيعية مثل
الكركديه والتمر هندى والعرقسوس..

(5)
التخفيييييف من السكر والملح
والملح لايتخدم الا الملح الخشن (البحري)
يسحق ويوضع القلييييييييل منه عالطعام


وبس
:D

يعني الحكمه مو في التقليل من كمية الاكل
الحكمه في اختيار الوجبة الصح في الوقت الصح
:rolleyes:

ودمتم سالمين





The sun - 2008

البنووتة الكتكوتة
01-05-2008, 08:53 PM
مشكورة الشمس على الموضوع المفيد والمعلومات المفيدة ..
تقبلي مروري .. اختك :ســــــــــــاــرــة

pansy86
02-05-2008, 12:02 PM
تسلم اديكي عزيزتي شمس

معلومات كتييييييير مفيده

الله يعطيكي العافيه عيني

تقبلي مروري

شايفه وساكته
02-05-2008, 01:20 PM
تسلملنا دي لأنامل...

دمتي بخير.http://www.yabdoo.com/users/61270/gallery/3512_p147980.gif..

صدى
02-05-2008, 01:26 PM
انا قرأت هذا الكلام في روجيم اسمه هوليود وقرأت ايضا اساليب التصحيح لمثل هذه الاخطاء وهو الفواكه الاستوائية مثل المنجا والاناناس والبطيخ الاصفر حيث تعمل هذه الفواكه على تصحيح الاخطاء .

ومن طريف ما قرأته استعمال خميرة العجين بقدر ملعقة وخلطها بالماء وشربها لما فيها من بكتيريا يمكن ان تساعد الامعاء على التخلص مما فيها بسهولة

الكلام في الريجيم كثير والوصفات كثيرة وعلماء التغذية يعملوا اشياء قد تكون خطاء لانهم لا يديرون بالا الى خصوصيات المنطقة الجغرافية والطعام المناسب لاعضاء مجموعة بشرية وخصائص المزروعات وانواع اللحوم المتوفرة .

انا بقناعاتي ان الغذاء يمكن ان يكون له علاقة بالمكان الجغرافي وطبيعة السكان بالمكان والله اعلم

الـشـمـس
09-05-2008, 06:13 AM
مشكورة الشمس على الموضوع المفيد والمعلومات المفيدة ..
تقبلي مروري .. اختك :ســــــــــــاــرــة

العفو ياعيني
تحت الخدمه دايما
:)

الـشـمـس
09-05-2008, 06:14 AM
تسلم اديكي عزيزتي شمس

معلومات كتييييييير مفيده

الله يعطيكي العافيه عيني

تقبلي مروري

هلا بانسي
شرفني مرورك كثيييييير
:)

الـشـمـس
09-05-2008, 06:15 AM
تسلملنا دي لأنامل...

دمتي بخير.http://www.yabdoo.com/users/61270/gallery/3512_p147980.gif..


وتسلملي هالطلة رنون
شكرا عالمرور
:)

الـشـمـس
09-05-2008, 06:18 AM
انا بقناعاتي ان الغذاء يمكن ان يكون له علاقة بالمكان الجغرافي وطبيعة السكان بالمكان والله اعلم


اتفق معك اختي صدى 100%
فقد كان تخصصي جغرافيا
ودرست عن مواضيع مشابهه لقناعاتك
كل الود اختي
:)