PDA

عرض كامل الموضوع : ريجيم زيادة الوزن



البحر الكبير
04-09-2004, 01:10 AM
ريجيم زيادة الوزن

الريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم ليصل إلى الوزن الأمثل.

ولما كان الكثير من السيدات تعانين من النحافة الشديدة مما يقلل من أنوثتهن، لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز


هههههههههه يابختهم الصراحه لي بيتبعون النظام ..........

اللورد
04-09-2004, 02:18 AM
ياربي

ويش ذا ؟؟

تموين أسبوع بلحظة ؟ ، هههههههههه :lol: !!

طيب ، دائما أجي بكلام عرض :lol: ، بس عادي راح يكون مفيد على الرغم من انه معفن شوي ويسد النفس :lol: !!

يعني لا سمح الله بعد الهلمه دي كله ، وقربعة المياة الغازية مع العصائر واللزي منه .

ماذا تفعلين إذا شعرتي بعسر الهضم ( عسر الهضم بسيطة ، بس اللي بعده ) ، واصبحتي تتجشأين البيض الفاسد <<<<< أنا مالي دعوة ياجماعة ، هي مصممه التحدث بصيغة المؤنث :lol:

خلونا في المهم لأنها حاجة بتسد النفس وتجيب المرض .

أول شئ لازم نعرف أيش هي اسباب عسر الهضم .

لما الشخص بيكثر من السوائل بمناسبة وبغير مناسبة اكثر من إنه بياكل يؤدي لهذه النتيجة الممرضة أعاذنا الله وإياكم منها .

وهذه الحالة تسمى بالبغر .

يعني بإختصار الإعتدال في كل شئ ، والتقليل من شرب الماء أثناء الأكل .

بس الناس اللي في المناطق الحارة يقدروا ، لأن الماء ضروري في تلك الأمكنة .

طيب معلومة ثانية :
كيف تسوي بعد ما تأكل الفول السوداني وتعطش وتريد تشرب ماء بارد تطفئ عطشك ؟

طبعا اللي بيروح يشرب ( ميه ، مويه ، ماء ، water , H2O ) ، بيكون جاني على نفسه وراح تجيه حالة حرقان بالصدر .

وعلاج ذلك هو شرب أي شئ ساخن مثل الشاي أو القهوة .

لمااااذاااااااا ؟؟

أقول لكم لماذا.
لأن الفول السوداني غني بالزيوت ، والماء الساخن أو الشاي او القهوة لا يعمل على التعارض بينهما مما يؤدي إلى الحرقان .

ولكم ان تجربوا مثلا أن تحضروا كوب او وعاء به سمنه او زيت وتحاولوا تنظفوا الوعاء مما علق به من زيت بماء بارد ؟؟

راح يتجمد الزيت أو السمن ، وستصعب إزالته ، وما راح يتنظف إلا بماء فاتر ، طبعا أصحاب المناطق الباردة بيعرفوا هذه المعلومة اكثر من أصحاب المناطق الحارة اللي مثل حالتنا :D

في الأخير تشكري اختي البحر الكبير على المعلومات :)

والله يجزيكي الخير .

تحيتي،،

الورود
04-09-2004, 04:45 AM
بسم الله الرحمن الرحيم




سبحان الله حرمان عند ناس من ابسط ها الموائد ...

ناس تبحث عن الصحة وتنتقي ما فيه الفائدة ....

اعتقد كلما كان الطعام صحي لا يهم الزيادة او النحافه

ان شاء الله يفيد من يريد .....

اشكرك على ما قدمتي اختي البحر الكبير ..ومنك مو بغريب ها الاهتمام


ارق التحااياا الوروووووود

البحر الكبير
04-09-2004, 12:15 PM
اول شئ حبيت اسلام عليكم واقول انكم وحشتوني وثاني شئ اشكرك اخي اللورد على مشاركتك والتعليق الي كاتبة كما اشكر اختي ورودي على مرورها الجميل جزاكم الله خير الجزاء

ريما عزام
28-10-2011, 02:38 PM
لزيادة وزنك اتبعي الإرشادات التالية:
• عليك أن تأكلي بانتظام عدة و جبات في اليوم حتى لو لم تشعري بالجوع

• اتّبعي نظام غذائي غني بالدهون غير المشبّعة، بحيث تتناولين يومياً الجوز و اللوز النيّ، الزيوت النباتية النيئة (أضيفيها على الأطعمة)، الأفوكا..

• تناولي الفاكهة المجففة فهي غنية بالسعرات الحرارية بالإضافة الى كوكتيل الفواكه مع العسل

• تناولي المأكولات الغنيية بالبروتيين كالبيض و الحليب...

• مارسي الرياضة و حمل الأوزان لزيادة العضل في جسمك

بالتوفيق انشاءالله

http://shahiya.com/ar/Nutrition/Question.aspx?questions_id=452

شايفه وساكته
30-10-2011, 12:58 PM
بجربه عشان اعلم صديقاتي وخواتي


منجد تموين اسبوع ههههههههههههههههههه

فين الحافية..؟ >> النحفونه :)

تعالي وطبقي خخخ

الحـــافية
22-01-2012, 02:36 AM
لولا فضولي كان فاتني حكيك لوول

ما اضن يناسبني لاني ما اكل لا خبز ولا طيحينية ولا عسل ولا حلبه ولا بسكويت ولا مكرون ولا مهلبيه ولا ولا كعك ولا حلاو

غفكره احب الحلبه بس الريححححححه ههههههه لذا موقفتنها

وساعات اللهم صلي عالنبي انسى اني فوتت وجبه رئيسيه

مدري.. متردده هل ازيد ولا احافظ

اعرف ان محاولة انقاص الوزن صعبه منشان هيك متردده

اهم شي الصحه.. الله يعافي الجميع


الحافية