PDA

عرض كامل الموضوع : شدي بشرتك بطريقة طبيعية



pansy86
24-01-2009, 01:59 PM
شدي بشرتك بطريقة طبيعية




اكتبي قائمة بالأشياء التي تزعجك و حاولي ابعادها عن حياتك...
خصصي وقتا يوميا لتفعلي شيئا تحبينه و تستمتعين به ...
تنفسي بعمق .... اجلسي بشكل مستقيمو لا تجعلي ذراعيك او قدميك مشبوكة ثم اغمضي عينيك و تنفسي ببطء من خلال انفك ثم اخرجي الهواء من فمك و تخيلي انفاسك كانها موج البحر يقترب من الشاطئ ثم يبتعد ... عدي ببطء حتى 4 عند ارتفاع التنفس ... ثم احبسي انفاسك لثانية واحدة ثم اطلقيها و عدي ثانية حتى 4 عند انخفاض التنفس ....
اخلدي الى النوم مبكرا و لو مرة واحدة اسبوعيا ...
مارسي الرياضة قدر المستطاع ...


http://i61.servimg.com/u/f61/11/71/71/81/oou10.jpg (http://www.servimg.com/image_preview.php?i=192&u=11717181)

دلكي بشرتك باطراف اصابعك و خاصة اصبع الابهام و مرريه علىكل وجهك بداية من خط الشعر بطريقة دائرية...
احبي نفسك و دلليلها و ضمي نفسك و اعطيها حضنا دافئا و عميقا كل يوم لتشعري بالحنان و الثقة بالنفس ...
تناولي حوالي لترا واحد من الماء على الاقل يوميا و امتنعي عن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية

سريا
25-01-2009, 03:18 PM
نصائح جيدة

وسنقوم بها ان شاء الله


شكرا عزيزتي على الطرح القيم


كل الود لك

pansy86
25-01-2009, 10:16 PM
نصائح جيدة

وسنقوم بها ان شاء الله


شكرا عزيزتي على الطرح القيم


كل الود لك


ا
شكرك عزيزتي سريا على مرورك الرائع

اشتقت لكم ولكل اعضاء المنتدى

لكي مني كل الود

احلى بيسان
06-02-2009, 08:55 PM
شكراً لك بارك الله فيك

نصيحة مفيدة ورائعه