PDA

عرض كامل الموضوع : نصائح مهمة لأجل صحتك...



عزوز المحبوب
25-03-2009, 10:14 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

بسم الله الرحمن الرحيم...

هذه نصائح مهمة أتمنى أن نستفيد منها جميعاً...





1. دع القهوة تبرد :

لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.


2. مضغ الخضار جيدا:


ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3.المشي يوميا :


المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .



4.الاكثار من تناول اللوز :


يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.



5. اضافة القرفة على القهوة :


نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.



6. لا داعي للعجلة والسرعة :


لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :


احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :

عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :


يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

والأن يوجد نظارات بقيمة عشرة ريالات وخمسة ريالات يجذبك شكلها ولكن للأسف فهي مضرة بصحة العين، فينبغي علينا أخذ الحيطة والحذر.


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها
يجنب الاصابة بالسرطان .


12. نظافة الاسنان :


احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



وفي الختام تقبلوا خالص تحياتي...
مع تمنياتي لكم بتمام الصحة والعافية...:)

loul2277
25-03-2009, 11:19 AM
نصائحك جيدة كلها .. بس إنني أضيف قرفة للقهوة .. لا وألف لا .. يا عم خلينا نصحصح رأسنا بقهوة قوية

ميرسي عالمعلومات ..

سلامة الروح
25-03-2009, 06:22 PM
نصائح غالية جدا منك اخي عبودي
سنحاول ان نعمل بها
تحياتي المعطرة بالورود

فضاء الكون
25-03-2009, 06:23 PM
نصائح مفيدة ورائعة شكرا لك يا أختى
تقبلى مرورى

فضاء الكون
25-03-2009, 06:26 PM
نصائح رائعة ومفيدة يا أخى
تقبل مرورى

أبو مبارك
25-03-2009, 07:25 PM
معلومات مفيدة.. شكراً لك عبودي

عزوز المحبوب
04-07-2009, 10:44 PM
نصائحك جيدة كلها .. بس إنني أضيف قرفة للقهوة .. لا وألف لا .. يا عم خلينا نصحصح رأسنا بقهوة قوية

ميرسي عالمعلومات ..





ok...:):rolleyes:

شاكر لكي مرورك اختي(loul2277)...

تقبلي خالص تحياتي...:)