PDA

عرض كامل الموضوع : _______ نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!



nr20092010
28-06-2009, 08:28 PM
_______ نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نزلي وزنك من غير ولا ثانية رجيم
23 طريقة اذا استطعت ان تلتزمين بها سوف تفقدين الكثير من الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

وتقبلوا أرق تحياتى ...
http://free-films-2009.---

شمس المحبة
28-06-2009, 08:39 PM
شكرا لك اخي الكريم فعلا نصائح ممتازة ولكني استغربت ان الارز كل اسبوعين مرة وهذا مستغرب لان اكثر وجبات الغداء عندنا تحتوي على الارز والله يستر .

وتقبل احترامي وتقديري

مغرورة بس معذورة
28-06-2009, 08:49 PM
مشكووور خيو على النصائح الاكثر من رائعه

،،،بنت نجد،،،
28-06-2009, 10:39 PM
معلومات رائعة

كل الشكر

جنط السفينه
29-06-2009, 07:46 AM
مشكور يا خوي بس ما اقدر اخلي الارز خاصه الاغداء بس بحاول ...
وتقبل مروووووري ..

nr20092010
07-07-2009, 08:17 PM
مشكور للمروركم
وانتظرو منى المزيد
http://www.free-films-2009.info/

:mad::mad::mad:

mis Egypt
08-07-2009, 08:14 AM
مكشور كتير على الناصائح الغاليه

تقبلى مرورى

http://farm4.static.flickr.com/3396/3298634598_fd79b136a0.jpg

مياسم الخير
09-07-2009, 08:21 PM
يسلمو على النصائح الجمييييييييييله
يلا سوووا رجييييييييييييييييم
مشكوووووووووووووووور
تحياتي
ميسوووووومه

A.z.z.a
12-07-2009, 11:51 AM
موضوع جميل اووووووى
بس انا مش عايزة اعمل ريجيم عشان لو عملته هختفي خالص
وليه من ضمن النصائح يبقي العلك بدون سكر؟
ايه دخل العلك فى الريجيم ؟؟؟

فضاء الكون
12-07-2009, 02:14 PM
شكرا لك يا أخى على هذه المعلومات المفيدة
تقبل مرورى

نور الامل
12-07-2009, 03:34 PM
طيب عندي تعليق بسيط
هسه تعدد الوجبات ولكن بكميات قليلة الا تساعد على انقاص الوزن ؟
يسلموو على الموضوع

nr20092010
19-07-2009, 11:12 PM
مشكورررر للمروركم الجميل
وانتظرو منى احلى المزيد
http://www.free-films-2009.info

مشكلتي زعلولة
21-07-2009, 10:25 AM
شكرررراً نصائح رائعععععه

naza
26-07-2009, 01:29 PM
شكرا

ابوالريح
26-07-2009, 02:11 PM
شكرا للمعلومه القيمه وجعلها الله في ميزان حسناتك تقبل مروري

صعيديه
09-08-2009, 04:09 PM
شكرا لكي موضوع قيم ويزدني رغبه في اتباعه

سما الجنزوري
09-08-2009, 04:13 PM
مممممممم حلو اوي بس انا مش محتاجه هههه
تسلمي

اسووووووما
26-10-2010, 08:38 AM
مشكوووووووره